河南斐翔（xiáng）儀表設備：教您大暑（shǔ）小（xiǎo）暑怎麽降暑

小暑大暑是二十（shí）四（sì）節氣之中非（fēi）常熱的兩個節氣了，也（yě）體現（xiàn）在（zài）這兩個節氣的命名之中。小暑（shǔ）和大暑（shǔ）分別意（yì）味著炎（yán）熱天氣的開始與高峰。那麽大暑小暑（shǔ）怎麽降暑呢？聽聽下麵的防暑建議吧！

1、夏天炎熱，容易出汗，所以人們大（dà）多（duō）不想（xiǎng）動，都想呆在空調（diào）房中。殊不知長時間吹空調對身體是有害處的。夏天可（kě）以適（shì）當（dāng）參加一些室內運（yùn）動，因為運動能使皮下毛細血管擴張，血液流動加快，從而加速熱量的散發，而且能增加身體抵禦力。遊泳，是比（bǐ）較適合（hé）夏天的運（yùn）動了。它不但能有效（xiào）緩解炎熱，還能提高人（rén）的呼吸係統功能，提高心血管係統功能。

2、夏天人們滿身（shēn）大汗時喜歡（huān）用冷水衝涼，其實這樣做也是不（bú）正確的。在人（rén）體熱量過多，需要散熱時，滿身毛細血管為了更（gèng）快地（dì）散熱都是張開的，這時如果用冷水（shuǐ）衝涼的（de）話，毛細血管會迅速閉合，這對於散熱十分不利。所以，建議是用溫水來衝（chōng）澡。溫水衝澡既舒服，也（yě）利於散熱。而且在睡覺前用溫水泡一下腳，能有效緩解（jiě）疲勞，還能改善睡眠。

3、應盡量避免在日照很強烈的上午10時至下午2時外（wài）出，如果一定得出門要做好（hǎo）防曬措施（shī），如：穿防曬衣，打遮陽傘。

4、夏天人體水（shuǐ）分流失很大，要及時補充水分。但要少喝飲料。飲料（liào）中含有很多糖精和其他添加劑，容易讓人肥胖（pàng），還會影響食欲。建議（yì）是喝白開水，淡鹽水和熱茶（chá），這樣既能補（bǔ）充（chōng）人體流失的水分和鹽分，熱茶還（hái）能促進汗液排出，散發熱量（liàng），保護心血管健康，降低膽固醇和血脂。

5、還（hái）可以適量吃（chī）些降暑的食物。如綠豆，苦瓜，黃瓜，冬瓜等等。綠（lǜ）豆熬湯，相信大（dà）家都喜歡吧。

6、有些水果對降暑也（yě）有很大（dà）的作用。如西瓜，葡萄，蘋果等等（děng）。